Dieta Scarsdale per perdere fino 500 grammi al giorno
La dieta Scarsdale è la soluzione ai problemi di tutti coloro che hanno bisogno di perdere dei chili di troppo in breve tempo.
Arriva direttamente dagli Stati Uniti, la dieta che sta impazzando sul web. La dieta Scarsdale è nata negli anni ’70 a cura di un cardiologo che propose a delle volontarie che avevano bisogno di perdere peso, di sottoporsi alla dieta da lui proposta.
Queste donne dovevano seguire scrupolosamente il piano alimentare di questa dieta, senza però superare le due settimane, poiché il regime calorico è molto basso (dalle 800 alle 1000 calorie).
Ebbene sono riuscite a perdere 500 gr al giorno come previsto.
Dimagrire 500 grammi al giorno con la dieta Scarsdale.
Il piano dietetico della dieta Scarsdale prevede:
– 3 pasti principali dove bisogna usare limone, aceto e spezie, per condire i cibi.
– 2 litri d’acqua naturale da bere giornalmente.
– Nel caso di morsi della fame assumere soltanto carote, cetrioli o sedano.
Sono vietati:
– olio e condimenti grassi.
– lo zucchero e tanto meno il miele.
Per perdere 500 grammi giornalieri, bisogna fare un’intensa attività fisica come nuoto e corsa e della ginnastica specifica per mantenere il tono muscolare.
Esempio di piano alimentare per Dimagrire 500 grammi al giorno,
Il seguente piano è stato inserito a solo scopo illustrativo. Vi consigliamo la consulenza con un nutrizionista, in modo che vi possa fornire un piano nutrizionale personalizzato secondo le vostre esigenze.
Lunedì:
Colazione. Succo di pompelmo, 1 fetta di pane di segale, una tazzina di caffè amaro.
Pranzo. Verdure grigliate, orata al forno, insalata mista di verdure, una mela, caffè.
Cena. Fesa di tacchino, insalata di pomodoro, 1 fetta di pane integrale, segale cotte con succo di limone, un’arancia.
Martedì:
Colazione. Succo d’agrumi, 1 fetta di pane di segale, una tazzina di caffè amaro.
Pranzo. Macedonia di frutta, tè verde;
Cena. Hamburger ai ferri, insalata mista, peperoni al forno, caffè.
Mercoledì:
Colazione. Centrifugato di mela verde, lime e fragole, 1 fetta di pane integrale, una tazzina di caffè amaro.
Pranzo. Insalata di tonno con carote e rucola con succo di limone, zucchine grigliate, melone o pesca, caffè.
Cena. Coniglio al forno con verdure cotte, insalata mista, caffè.
Giovedì:
Colazione. macedonia di frutta di stagione, 1 fetta di pane di segale, una tazzina di caffè amaro.
Pranzo. 2 uova sode con formaggio magro, insalata di finocchi, melanzane al forno, 1 fetta di pane integrale, caffè.
Cena. Petto di pollo grigliato con succo di limone e insalata di funghi e radicchio, fagiolino lessato, caffè.
Venerdì:
Colazione. Limonata, 1 fetta di pane di segale, una tazzina di caffè amaro.
Pranzo. Spinaci lessati con formaggio filante, insalata di stagione, 1 fetta di pane integrale + caffè o tè;
Cena. Spigola al cartoccio, finocchi al forno gratinati, insalata di verza, 1 fetta di pane integrale, caffè.
Sabato:
Colazione. Succo di pompelmo, 1 fetta di pane di segale, una tazzina di caffè amaro.
Pranzo. Macedonia di kiwi, fragole e mela verde, caffè.
Cena. Tacchino arrostito, insalata di lattuga e pomodorini di Pachino, segale lessate con polpa di pomodoro, arancia, caffè.
Domenica:
Colazione. Succo di pompelmo, 1 fetta di pane di segale, una tazzina di caffè amaro.
Pranzo. Coscia di pollo in umido cotta con finocchi e funghi, insalata di verdure miste, frutta di stagione, tè verde.
Cena. Carne di vitello in piastra, broccoletti lessati con succo di limone, insalata di carote, sedano e rucola, caffè.
Per evitare di riprendere i chili perduti, la dieta Scarsdale prevede un periodo di dimagrimento e uno di mantenimento, per un periodo complessivo di 4 settimane.